Egzersiz kütüphanesi · Arka bacak

Tırtıl

Inchworm

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Arka bacak

Nasıl yapılır

Dik dur ve öne eğilerek ellerini yere koy.
Ellerinle plank'e yürü, sonra ayaklarını ellerine yürüt.
Ayağa kalk ve tekrarla.

Çalışan kaslar

Ana: Arka bacak
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Karın