एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
जंपिंग लंज
Jumping Lunge
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- एक पैर आगे रखकर लंज से शुरू करें।
- ऊपर कूदें और हवा में पैर बदलें।
- दूसरी तरफ़ लंज में हल्के से उतरें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, पिंडलियाँ