Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Sıçramalı hamle

Jumping Lunge

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Bir ayak önde hamle pozisyonunda başla.
Sıçra ve havada bacakları değiştir.
Diğer tarafta hamle pozisyonuna yumuşak in.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Arka bacak, Baldır