Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Выпады в прыжке

Jumping Lunge

Оборудование

Свой вес

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Начните в выпаде, одна нога впереди.
2. Прыгните и смените ноги в воздухе.
3. Мягко приземлитесь в выпад на другую ногу.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Икры