ورزشوں کی لائبریری · کواڈز
جمپنگ لنج
Jumping Lunge
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- درمیانہ
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- ایک پاؤں آگے رکھ کر لنج سے شروع کریں۔
- اوپر چھلانگ لگائیں اور ہوا میں ٹانگیں بدلیں۔
- دوسری طرف لنج میں نرمی سے اتریں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: گلوٹس, ہیمسٹرنگز, پنڈلیاں