Übungsbibliothek · Quadrizeps

Ausfallschritt-Sprung

Jumping Lunge

Geräte

Körpergewicht

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Im Ausfallschritt beginnen, ein Fuß vorn.
2. Hochspringen und die Beine in der Luft wechseln.
3. Weich im Ausfallschritt auf der anderen Seite landen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Beinbeuger, Waden