एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे
लैंडमाइन प्रेस
Landmine Press
- उपकरण
- लैंडमाइन
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- लैंडमाइन बार के सिरे को एक हाथ में कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें।
- कोर को कसें और बार को ऊपर और आगे की ओर तब तक प्रेस करें जब तक बाँह सीधी न हो जाए।
- इसे नियंत्रण के साथ वापस अपने कंधे तक नीचे लाएँ। साइड बदलें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: छाती, ट्राइसेप्स