Библиотека упражнений · Плечи
Жим штанги в лендмайне
Landmine Press
- Оборудование
- Лендмайн
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Возьмите конец штанги в лендмайне одной рукой на уровне плеча.
- Напрягите кор и выжмите штангу вверх и вперёд, пока рука не выпрямится.
- Под контролем опустите её обратно к плечу. Смените сторону.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Грудь, Трицепс