Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Landmine Press
- Ekipman
- Landmine
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Landmine bar'ın ucunu bir elinle omuz hizasında tut.
- Karın kaslarını sık ve bar'ı kol düzleşene kadar yukarı ve öne doğru it.
- Kontrollü şekilde omzuna geri indir. Taraf değiştir.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Göğüs, Triseps