Biblioteca de exercícios · Ombros

Desenvolvimento no Landmine

Landmine Press

Equipamento

Landmine

Principal

Ombros

Como fazer

1. Segure a ponta de uma barra landmine na altura do ombro com uma mão.
2. Contraia o abdômen e empurre a barra para cima e para a frente até o braço ficar reto.
3. Baixe-a de volta ao ombro com controle. Troque de lado.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Peito, Tríceps