एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
लेटरल बॉक्स जंप
Lateral Box Jump
- उपकरण
- बॉक्स
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- नीचे बॉक्स के बगल में खड़े हों।
- बगल से उस पर कूदें और दोनों पैरों पर हल्के से उतरें।
- उतरें और दूसरी तरफ़ से दोहराएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, पिंडलियाँ, जाँघ का बाहरी हिस्सा