Übungsbibliothek · Quadrizeps

Seitlicher Box Jump

Lateral Box Jump

Geräte

Box

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stell dich neben eine niedrige Box.
2. Seitlich auf die Box springen und weich auf beiden Füßen landen.
3. Absteigen und zur anderen Seite wiederholen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Waden, Oberschenkel außen