Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Боковой запрыгивание на тумбу

Lateral Box Jump

Оборудование

Бокс

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте сбоку от низкой тумбы.
2. Запрыгните на неё боком, мягко приземлившись на обе ноги.
3. Сойдите и повторите с другой стороны.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Икры, Внешняя поверхность бедра