Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Kutuya yana sıçrama

Lateral Box Jump

Ekipman: Kutu
Seviye: Orta
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Alçak bir kutunun yanında dur.
Yana doğru kutuya sıçra ve iki ayakla yumuşak in.
İn ve diğer taraftan tekrarla.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Baldır, Dış bacak