Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Salto lateral no caixote

Lateral Box Jump

Equipamento

Caixa

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique ao lado de um caixote baixo.
2. Salte de lado em cima, aterrissando suave com os dois pés.
3. Desça e repita do outro lado.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Panturrilhas, Parte externa das coxas