एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स

लेटरल बॉक्स स्टेप-ओवर

Lateral Box Step-Over

उपकरण: बॉक्स
लेवल: शुरुआती
प्रकार: कंपाउंड
मुख्य: क्वाड्स

कैसे करें

बॉक्स के बगल में खड़े हों।
बगल से ऊपर चढ़ें, दूसरा पैर लाएँ और दूसरी तरफ़ उतरें।
फिर उल्टी दिशा में दोहराएँ।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स, जाँघ का बाहरी हिस्सा