مكتبة التمارين · الفخذ الأمامي
عبور جانبي فوق الصندوق
Lateral Box Step-Over
- المعدات
- صندوق
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- قف بجانب صندوق.
- اصعد عليه جانبياً واجلب القدم الأخرى ثم انزل من الجهة المقابلة.
- كرّر في الاتجاه المعاكس.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: الألوية, الفخذ الخارجي