Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Боковой переход через тумбу

Lateral Box Step-Over

Оборудование

Бокс

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте боком к тумбе.
2. Зашагните боком, приставьте вторую ногу и сойдите с другой стороны.
3. Повторите в обратную сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Внешняя поверхность бедра