Übungsbibliothek · Quadrizeps

Seitlicher Box-Übertritt

Lateral Box Step-Over

Geräte

Box

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stell dich seitlich neben eine Box.
2. Seitlich aufsteigen, anderen Fuß nachziehen und auf der anderen Seite absteigen.
3. In die andere Richtung wiederholen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Oberschenkel außen