Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Passagem lateral no caixote

Lateral Box Step-Over

Equipamento

Caixa

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique ao lado de um caixote.
2. Suba de lado, traga o outro pé e desça do outro lado.
3. Repita voltando para o outro lado.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Parte externa das coxas