ورزشوں کی لائبریری · کواڈز
سائیڈ باکس اسٹیپ اوور
Lateral Box Step-Over
- سامان
- باکس
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- باکس کے ساتھ کھڑے ہوں۔
- پہلو سے اوپر چڑھیں، دوسرا پاؤں لائیں اور دوسری طرف اتریں۔
- الٹی سمت میں دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: گلوٹس, ران کا بیرونی حصہ