एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे

पाइक पुश-अप

Pike Push-Up

उपकरण

बॉडीवेट

मुख्य

कंधे

कैसे करें

1. पुश-अप पोज़िशन में शुरू करें, फिर पैरों को अंदर की ओर चलाकर लाएँ ताकि आपके कूल्हे ऊँचे हो जाएँ, उल्टे V की तरह।
2. कोहनियों को मोड़कर अपने सिर के ऊपरी हिस्से को फ़र्श की ओर नीचे लाएँ।
3. वापस ऊपर धकेलकर बाँहें सीधी कर लें.

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: ट्राइसेप्स, छाती