Übungsbibliothek · Schultern

Pike-Liegestütz

Pike Push-Up

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Beginne in der Liegestützposition und geh dann mit den Füßen näher heran, sodass deine Hüfte hoch ist, wie ein umgedrehtes V.
2. Beuge die Ellbogen, um den Scheitel des Kopfes zum Boden zu senken.
3. Drück dich zurück nach oben, bis die Arme gestreckt sind.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Trizeps, Brust