Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar

Pike Şınav (Pike Push-Up)

Pike Push-Up

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Ana

Omuzlar

Nasıl yapılır

1. Şınav pozisyonunda başla, ardından kalçaların yüksekte, ters bir V gibi olacak şekilde ayaklarını içeri doğru yürüt.
2. Başının üst kısmını yere doğru indirmek için dirseklerini bük.
3. Kolların düzleşene kadar tekrar yukarı it.

Çalışan kaslar

Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Triseps, Göğüs