Biblioteca de exercícios · Ombros

Flexão Pike

Pike Push-Up

Equipamento

Peso corporal

Principal

Ombros

Como fazer

1. Comece na posição de flexão e depois caminhe com os pés para perto das mãos, de modo que o quadril fique alto, formando um V invertido.
2. Flexione os cotovelos para levar o topo da cabeça em direção ao chão.
3. Empurre de volta até estender os braços.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Tríceps, Peito