ورزشوں کی لائبریری · کندھے
پائیک پش اپ
Pike Push-Up
- سامان
- باڈی ویٹ
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- پش اپ کی پوزیشن میں شروع کریں، پھر پاؤں کو اندر کی طرف چلا کر لائیں تاکہ آپ کے کولہے اونچے ہو جائیں، الٹے V کی شکل میں۔
- اپنے سر کے اوپری حصے کو فرش کی طرف نیچے لانے کے لیے کہنیاں موڑیں۔
- واپس دھکیل کر بازو سیدھے کر لیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے
ان پر بھی اثر: ٹرائسیپس, سینہ