Bibliothèque d’exercices · Épaules

Pompe en pike

Pike Push-Up

Matériel

Poids du corps

Principal

Épaules

Comment le faire

1. Commencez en position de pompe, puis rapprochez vos pieds en marchant pour que vos hanches soient hautes, en forme de V inversé.
2. Fléchissez les coudes pour abaisser le haut de votre tête vers le sol.
3. Repoussez jusqu'à avoir les bras tendus.

Muscles sollicités

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps, Pectoraux