एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कोर
साइड प्लैंक
Side Plank
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- शुरुआती
- मुख्य
- एब्स
कैसे करें
- करवट के बल लेटें, फोरआर्म कंधे के नीचे हो और टाँगें एक-दूसरे के ऊपर रखी हों।
- कूल्हों को ऊपर उठाएँ ताकि आपका शरीर सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाए।
- कूल्हों को झुकने दिए बिना थामे रखें, फिर दूसरी तरफ़ बदलें.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: एब्स
इन पर भी असर: कंधे