Bibliothèque d’exercices · Gainage
Gainage latéral
Side Plank
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Principal
- Abdos
Comment le faire
- Allongez-vous sur le côté, l'avant-bras sous l'épaule et les jambes empilées.
- Soulevez vos hanches de façon que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- Maintenez sans laisser vos hanches s'affaisser, puis changez de côté.
Muscles sollicités
Principal: Abdos
Sollicite aussi: Épaules