Библиотека упражнений · Кор

Боковая планка

Side Plank

Оборудование

Свой вес

Уровень

Новичок

Основные

Пресс

Техника выполнения

1. Лягте на бок, предплечье под плечом, ноги вместе одна на другой.
2. Поднимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до стоп.
3. Удерживайте положение, не позволяя тазу провисать, затем смените сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Пресс
Также работают: Плечи