Egzersiz kütüphanesi · Gövde
Yan Plank (Side Plank)
Side Plank
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Ana
- Karın
Nasıl yapılır
- Ön kolun omzunun altında ve bacakların üst üste olacak şekilde yan yat.
- Vücudun baştan ayağa düz bir çizgi oluşturacak şekilde kalçalarını kaldır.
- Kalçalarının sarkmasına izin vermeden bekle, sonra taraf değiştir.
Çalışan kaslar
Ana: Karın
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar