Biblioteca de ejercicios · Core

Plancha lateral

Side Plank

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Principal

Abdominales

Cómo hacerlo

1. Acuéstate de lado con el antebrazo debajo del hombro y las piernas apiladas.
2. Levanta las caderas de modo que tu cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los pies.
3. Mantén la posición sin dejar que las caderas se hundan y luego cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Abdominales
También trabaja: Hombros