Biblioteca de exercícios · Core
Prancha Lateral
Side Plank
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
- Principal
- Abdômen
Como fazer
- Deite-se de lado, com o antebraço sob o ombro e as pernas empilhadas.
- Levante o quadril de modo que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos pés.
- Segure sem deixar o quadril cair e depois troque de lado.
Músculos trabalhados
Principal: Abdômen
Também trabalha: Ombros