Übungsbibliothek · Rumpf
Seitstütz
Side Plank
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- Anfänger
- Hauptmuskel
- Bauch
So geht’s
- Leg dich auf die Seite, der Unterarm liegt unter der Schulter und die Beine sind übereinander.
- Heb die Hüfte an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bildet.
- Halte die Position, ohne dass die Hüfte durchhängt, und wechsle dann die Seite.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Bauch
Trainiert auch: Schultern