एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
स्की एर्ग
Ski Erg
- उपकरण
- मशीन
- मुख्य
- लैट्स
कैसे करें
- मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों और हर हाथ में एक हैंडल अपने सिर के ऊपर पकड़ें।
- कूल्हों से झुकते हुए और बाहों को जाँघों के पास से गुज़ारते हुए हैंडल को नीचे खींचें।
- सीधे खड़े होकर वापस आएँ और एक स्थिर लय में दोहराएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: लैट्स
इन पर भी असर: ट्राइसेप्स, एब्स, कंधे