Библиотека упражнений · Всё тело

Лыжный эргометр

Ski Erg

Оборудование

Тренажёр

Основные

Широчайшие

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к тренажёру и держите по рукояти в каждой руке над головой.
2. Тяните рукояти вниз, наклоняясь в тазобедренных суставах и проводя руки мимо бёдер.
3. Вернитесь в вертикальное положение и повторяйте в ровном ритме.

Рабочие мышцы

Основные: Широчайшие
Также работают: Трицепс, Пресс, Плечи