Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Ski Erg
- Equipamento
- Máquina
- Principal
- Dorsais
Como fazer
- Fique de frente para a máquina e segure uma manopla em cada mão, acima da cabeça.
- Puxe as manoplas para baixo, flexionando o quadril e levando os braços além das coxas.
- Volte a ficar em pé, com o corpo ereto, e repita em um ritmo constante.
Músculos trabalhados
Principal: Dorsais
Também trabalha: Tríceps, Abdômen, Ombros