Übungsbibliothek · Ganzkörper

SkiErg

Ski Erg

Geräte

Maschine

Hauptmuskel

Latissimus

So geht’s

1. Stell dich mit dem Gesicht zur Maschine und halte in jeder Hand einen Griff über dem Kopf.
2. Zieh die Griffe nach unten, indem du dich in der Hüfte beugst und die Arme an den Oberschenkeln vorbeiführst.
3. Richte dich wieder auf und wiederhole die Bewegung in gleichmäßigem Rhythmus.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Latissimus
Trainiert auch: Trizeps, Bauch, Schultern