Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Ski Erg
- Ekipman
- Makine
- Ana
- Kanat
Nasıl yapılır
- Makineye dönük şekilde dur ve her elinle başının üzerinde bir tutamağı kavra.
- Kalçandan menteşe yaparak ve kollarını uyluklarının önünden geçirerek tutamakları aşağı çek.
- Dik duruşa geri dön ve sabit bir ritimle tekrarla.
Çalışan kaslar
Ana: Kanat
Ayrıca çalıştırır: Triseps, Karın, Omuzlar