एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कोर
सूटकेस कैरी
Suitcase Carry
- उपकरण
- डम्बल
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- अग्रबाहु
कैसे करें
- अपनी एक तरफ़ एक भारी डम्बल या केटलबेल उठाएं।
- वज़न की ओर या उससे दूर झुके बिना सीधे तनकर खड़े रहें।
- तय दूरी या समय तक चलें, फिर हाथ बदल लें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: अग्रबाहु
इन पर भी असर: एब्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, कमर का निचला हिस्सा, क्वाड्स, ट्रैप्स