Egzersiz kütüphanesi · Gövde
Suitcase Carry (Valiz Taşıma)
Suitcase Carry
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön kol
Nasıl yapılır
- Yanında duran ağır bir dambılı veya kettlebell'i al.
- Ağırlığa doğru ya da ağırlıktan uzağa eğilmeden dik dur.
- Belirli bir mesafe ya da süre boyunca yürü, sonra elini değiştir.
Çalışan kaslar
Ana: Ön kol
Ayrıca çalıştırır: Karın, Gluteus, Arka bacak, Alt sırt, Ön bacak, Trapez