Библиотека упражнений · Кор

Переноска чемодана

Suitcase Carry

Переноска чемодана

Оборудование: Гантели
Уровень: Средний
Тип: Базовое
Основные: Предплечья

Техника выполнения

Возьмите одну тяжёлую гантель или гирю сбоку от себя.
Стойте прямо, не наклоняясь ни в сторону веса, ни от него.
Идите заданную дистанцию или время, затем смените руку.

Рабочие мышцы

Основные: Предплечья
Также работают: Пресс, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепсы, Трапеции