एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
थ्रस्टर
Thruster
- उपकरण
- बारबेल
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- बारबेल को फ्रंट रैक में पकड़ें, पैर कंधों की चौड़ाई पर रखें।
- तब तक स्क्वाट करें जब तक आपकी जांघें कम से कम समानांतर न हो जाएं।
- ऊपर की ओर ज़ोर लगाएं और गति का इस्तेमाल करके बार को एक ही गति में सिर के ऊपर प्रेस करें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: क्वाड्स, ट्राइसेप्स