Übungsbibliothek · Ganzkörper

Thruster

Geräte

Langhantel

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Halte eine Langhantel in der Frontposition (Front Rack), die Füße schulterbreit.
2. Geh in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel mindestens parallel sind.
3. Drück dich nach oben und nutze den Schwung, um die Stange in einer Bewegung über den Kopf zu drücken.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Quadrizeps, Trizeps