Библиотека упражнений · Всё тело
Трастер
Thruster
- Оборудование
- Штанга
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Удерживайте штангу в положении на передних дельтах, ноги на ширине плеч.
- Приседьте так, чтобы бёдра были как минимум параллельны полу.
- Встаньте и, используя набранный импульс, выжмите штангу над головой одним движением.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Квадрицепсы, Трицепс