Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Thruster
- Ekipman
- Halter
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Ayaklar omuz genişliğinde, barbell'i front rack pozisyonunda tut.
- Uyluklarının en az paralel olduğu noktaya kadar çömel.
- Yukarı doğru patla ve ivmeyi kullanarak barı tek harekette baş üstüne it.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Ön bacak, Triseps