Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Thruster

Equipamento

Barra

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Ombros

Como fazer

1. Segure uma barra na posição de front rack, com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Agache até que as coxas fiquem pelo menos paralelas ao chão.
3. Impulsione para cima e use o embalo para empurrar a barra acima da cabeça em um único movimento.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Quadríceps, Tríceps