Thruster

Comment le faire

Tenez une barre en position de rack avant, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez en squat jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
Poussez vers le haut et utilisez l'élan pour pousser la barre au-dessus de la tête en un seul mouvement.

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Quadriceps, Triceps