एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
टक जंप
Tuck Jump
- उपकरण
- बॉडीवेट
- लेवल
- मध्यम
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
- ऊपर कूदें और घुटने छाती की ओर खींचें।
- हल्के से उतरें और तुरंत अगली छलांग लगाएँ।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, ग्लूट्स, एब्स