Übungsbibliothek · Quadrizeps

Hocksprung

Tuck Jump

Geräte: Körpergewicht
Level: Mittel
Art: Mehrgelenkig
Hauptmuskel: Quadrizeps

So geht’s

Füße hüftbreit hinstellen.
Hochspringen und die Knie zur Brust ziehen.
Weich landen und direkt weiterspringen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Bauch